栄養素ごとの各種効果と手軽に摂れるおすすめサプリメントを口コミ付きで紹介




手軽に栄養素を補給することができる『サプリメント』ですが、あなたはどんな目的で使用していますか?

食事では補いきれない栄養素を摂取するため、健康のため、人によってはダイエットのために使用しているという方もいるでしょう。

ですが、自分が普段使用しているサプリメントに含まれている栄養素について、意外にもあまりよく知らないという方が多いのです。

そこで、今回はサプリメントに含まれている主な栄養素と、その効果についてご紹介していきます!

どの栄養素も人体において重要な働きをしているので、各栄養素についてしっかりとご説明します!

亜鉛

亜鉛は、体内で作り出すことができない貴重な栄養素で、たんぱく質の合成に関わるとても重要な栄養素です。

亜鉛を摂取することによる効果としては免疫機能が高まって風邪や感染症にかかりにくくなったり、新陳代謝も改善するので、髪やお肌への美容効果が挙げられます。

効果一覧

  • 免疫機能が高まる
  • 髪や肌がキレイになる
  • 味覚を正常に保つ
  • 鬱の緩和
  • 生殖機能の改善
  • 正常な味覚を保つ
  • 生活習慣病の予防

亜鉛を多く摂りすぎると神経障害や前立腺がんになる確率を高めるなど、健康を害する可能性があるため注意してください

カルシウム

カルシウムは、骨や歯の成長に必要な栄養素で、脳の働きをサポートしてくれます。

よく漫画やアニメで怒りっぽい相手に対して『カルシウムが足りてないんじゃないの?』というセリフを聞くと思います。

イライラする
カルシウムが足りてないんじゃないの?

この話には医学的な根拠はないようです。
ただし、全くの嘘というわけではなくカルシウムが不足すると興奮しやすくなので全くの嘘というわけでもないようです。

効果一覧

  • 骨や歯の形成の助けとなる
  • イライラや緊張を和らげる
  • 血液凝固促進作用
  • 抗アレルギー作用
  • 体内のイオンバランスを正常に保つ
  • 心筋の機能を正常に保つ
  • 体内の浸透圧を一定に保つ

カルシウムが不足すると骨粗しょう症や高血圧、動脈硬化の危険性が高まるのでご注意ください。

鉄分

鉄分は、血管内で赤血球が酸素を運ぶのを助けてくれるので、摂取することで貧血が起きづらくなり、疲れを感じづらくなります。

ただし、体に必要な量を摂取しようとしてもとても吸収率の悪い栄養素なので、サプリメントなどで補う必要があります。

ビタミンA

ビタミンAは、皮膚や粘膜の新陳代謝を促進してくれるので、肌のターンオーバーを促してシミやしわを防ぐ効果があります!

さらには、女性にとって嬉しい美白効果もあるので、しっかりと摂取しましょう。

ビタミンB群

ビタミンB群は、エネルギー代謝の補酵素で、尿から排出されてしまうので毎日摂取する必要があります。

たんぱく質の代謝を助けてくれるので、体を健康的に動かすための潤滑油のような働きをしてくれます!

マグネシウム

マグネシウムは、血圧の調整や心機能の維持、そして神経伝達を正常に保つ働きをする栄養素です。

マグネシウムが不足してしまうと、糖尿病や心筋梗塞、さらにはうつ病や不眠といった体の不調が表れてしまいます。

命に関わる重大な病気にかかりやすくなるので、不足することがないようにしっかりとサプリメントで補給しましょう!

今回は、サプリメントに含まれている主な栄養素と、その効果についてご紹介しました。
これらの栄養素は、どれも人体に必要不可欠なものばかりです。
不足してしまうと命に関わる危険な病気になってしまう可能性があるので、そうならないようにしっかりとサプリメントで補給してくださいね!